Cum afectează dietele pe termen lung hormonii

II. Diete pe termen lung și cumpa-tare hormonal

III. Rolul hormonilor în pierderea în adversitate

IV. Cum să menții echilibrul hormonal pe o dietă pe termen lung

V. Dezechilibre hormonale frecvente cauzate de dietă

VI. Cum să identifici și să tratezi dezechilibrele hormonale

VII. Beneficiile unui cumpa-tare hormonal nebantuit

VIII. Sfaturi contra succesul pe termen lung a pierderii în adversitate

IX.

Lucruri frecvente

Caracteristică	Răspuns
Calm	O dietă pe termen lung este o dietă oricare este urmată pe o perioadă de luni sau ani.
Hormonii	Hormonii sunt mesageri chimici oricare controlează multe funcții ale corpului, inclusiv metabolismul, foamea și sațietatea.
Pe termen lung	Termenul lung se referă la o perioadă de luni sau ani.
Lepadat în adversitate	Pierderea în adversitate este pierderea în adversitate corporală.
Wellness	Starea de aferim este o bogatie optimă de bunăstare fizică, mentală și socială.

II. Diete pe termen lung și cumpa-tare hormonal

Dietele pe termen lung pot a destina echilibrul hormonal în mai multe moduri. Aceste echipament pot contine:

• Niveluri scăzute de leptine
• Niveluri crescute de insulină
• Niveluri crescute de cortizol

Aceste modificări hormonale pot alina la o enumerare de probleme, inclusiv:

• Creștere în adversitate
• Amenintare intensificat de obezitate
• Amenintare intensificat de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2

Este insemnat de menționat că nu toate dietele pe termen lung vor coplesi aceste echipament. Unele diete, cum ar fi cele oricare sunt bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați, pot a sprijini de intamplare la îmbunătățirea echilibrului hormonal.

Cu toate acestea, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat înainte de a începe fiecare dietă pe termen lung contra a vă insarcina că este potrivită contra dvs.

III. Rolul hormonilor în pierderea în adversitate

Hormonii sunt mesageri chimici oricare joacă un rol necesar în multe funcții ale corpului, inclusiv metabolismul, apetitul și stocarea energiei. Când hormonii tăi sunt dezechilibrati, eventual alina la creșterea în adversitate sau la dificultăți de slăbire.

Unii asupra hormonii oricare sunt cei mai importanți contra pierderea în adversitate includ:

• Să mergem
• Insulină
• cortizolul
• Hormonii tiroidieni

Apoi când acești hormoni sunt dezechilibrați, eventual alina la modificări ale apetitului, metabolismului și stocării de putere, ceea ce eventual inhata dificilă pierderea în adversitate.

De model, leptina este un hormon oricare ajută la reglarea apetitului. Când nivelurile de leptina sunt scăzute, eventual alina la creșterea foametei și a poftelor de mâncare, ceea ce eventual inhata dificilă ținerea de o dietă sănătoasă.

Insulina este un hormon oricare ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Când nivelurile de insulină sunt ridicate, aceasta eventual alina la creșterea stocării de grăsimi și la creșterea în adversitate.

Cortizolul este un hormon de stres oricare eventual alina și la creșterea în adversitate. Când nivelurile de cortizol sunt ridicate, eventual alina la creșterea apetitului și a poftelor de mâncare, bunaoara și la scăderea metabolismului.

Hormonii tiroidieni sunt importanți contra reglarea metabolismului. Când hormonii tiroidieni sunt scăzuti, eventual alina la scăderea metabolismului și creșterea în adversitate.

Dacă vă lupți să pierdeți în adversitate, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră contra a a indeparta fiecare dezechilibre hormonale oricare ar a merge contribui la această problemă.

IV. Cum să menții echilibrul hormonal pe o dietă pe termen lung

Există o enumerare de lucruri pe oricare le puteți inhata contra a menține echilibrul hormonal într-o dietă pe termen lung. Acestea includ:

• Consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și bogatie integrale.
• Faceți exerciții fizice regulate.
• A poposi indestulator.
• Gestionarea stresului.
• Luând suplimente, după cum este necesarmente.

Urmând aceste sfaturi, puteți a sprijini să vă mențineți hormonii în cumpa-tare și să vă îmbunătățiți șansele de a obține succesul pe termen lung a pierderii în adversitate.

V. Dezechilibre hormonale frecvente cauzate de dietă

Există o enumerare de dezechilibre hormonale diferite oricare pot fi cauzate de dietă, inclusiv:

• Durabilitate la leptina
• Durabilitate la insulina
• Dereglarea cortizolului
• Disfuncție tiroidiană
• Dezechilibrul hormonilor sexuali

Care asupra aceste dezechilibre eventual coplesi un batalie evocativ spre pierderii în adversitate și spre sănătății generale. De model, rezistența la leptine eventual alina la creșterea în adversitate, în anotimp ce rezistența la insulină eventual crește riscul de boaladezahar de tip 2. Dereglarea cortizolului eventual alina la oboseală, neliniste și depresie. Disfuncția tiroidiană eventual a sumuta creștere în adversitate, oboseală și căderea părului. Dezechilibrul hormonilor sexuali eventual alina la infertilitate, menstruații neregulate și scăderea libidoului.

Este insemnat de reținut că nu toți cei oricare țin dietă vor a incerca aceste dezechilibre hormonale. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu orisicare asupra simptomele enumerate mai sus, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră contra a a indeparta un detracare hormonal.

VI. Cum să identifici și să tratezi dezechilibrele hormonale

Există mai multe moduri de a recunoaste dezechilibrele hormonale. Unele asupra cele mai comune tatuaj și simptome includ:

* Cresterea sau scaderea in adversitate
* Modificări ale apetitului
* Truda
* Schimbări de dispoziție
* Adversitate de soileala
* Pofta sexuala scazuta
* Dureri de cap
* Constipație sau iesire
* Căderea părului
* Probleme ale pielii

Dacă vă confruntați cu orisicare asupra aceste simptome, este insemnat să vă consultați medicul contra a a indeparta fiecare alte afecțiuni medicale. Medicul dumneavoastră vă eventual a face o enumerare de teste contra a vă controla nivelurile hormonale și contra a socoti dacă aveți un detracare hormonal.

Odată ce un detracare hormonal a proin diagnosticat, medicul dumneavoastră va a conlucra cu dumneavoastră contra a avansa un imbinare de ingrijire. Opțiunile de ingrijire pot contine medicamente, modificări ale stilului de viață sau o combinație a ambelor.

Medicamentele contra dezechilibrele hormonale pot a sprijini la restabilirea nivelului hormonal la obisnuit și la ameliorarea simptomelor. Unele asupra cele mai frecvente medicamente utilizate contra acosta dezechilibrele hormonale includ:

* Pastile contraceptive
* Tratament de schimb hormonala
* Antidepresive
* Medicamente anti-anxietate
* Medicamente contra pierderea în adversitate

Modificările stilului de viață pot a sprijini, de corespondent, la îmbunătățirea echilibrului hormonal. Unele asupra cele mai importante schimbări ale stilului de viață includ:

* Mananca o raceala sanatoasa
* Fă exerciții fizice regulate
* Gestionarea stresului
* A poposi indestulator

Urmând aceste sfaturi, puteți a sprijini la îmbunătățirea echilibrului hormonal și la reducerea riscului de a avansa afecțiuni cronice de sănătate.

VII. Beneficiile unui cumpa-tare hormonal nebantuit

Un cumpa-tare hormonal sănătos este esențial contra sănătatea și bunăstarea generală. Hormonii joacă un rol în reglarea multor funcții importante ale corpului, inclusiv metabolismul, somnul, starea de spirt și reproducerea. Apoi când hormonii sunt dezechilibrați, eventual alina la o pluralitate de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în adversitate, oboseală și schimbări de dispoziție.

Un cumpa-tare hormonal sănătos vă eventual a sprijini să:

• Menține o adversitate sănătoasă
• Aveți mai multă putere
• A poposi mai aferim
• Ai o dispoziție mai bună
• Reduceți riscul de zacea cronice

Dacă sunteți îngrijorat de echilibrul hormonal, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a sprijini să identificați fiecare dezechilibre și să vă recomandăm opțiuni de ingrijire.

Sfaturi contra succesul de lepadat în adversitate pe termen lung

Iată câteva sfaturi contra succesul pe termen lung a pierderii în adversitate:

• Stabiliți obiective realiste.
• Faceți schimbări treptate în raceala și stilul dvs. de viață.
• Găsiți un coechipier de lichidare.
• Nu renunţa.

Intre mai multe informații catre pierderea în adversitate pe termen lung, vă rugăm să consultați articolul nostru Pierderea în greutate pe termen lung: ce funcționează și ce nu.

IX.

În incheiere, dietele pe termen lung pot coplesi un batalie evocativ spre echilibrului hormonal. Înțelegând rolul hormonilor în pierderea în adversitate și potențialele echipament secundare ale dietei pe termen lung, puteți inhata scrutin informate cu cautatura la raceala și stilul dvs. de viață contra a dezvolta un cumpa-tare hormonal sănătos.

Dacă sunteți îngrijorat de efectele dietei spre hormonilor dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician calificat. Ele vă pot a sprijini să creați un imbinare de dietă oricare este prelucrat nevoilor dumneavoastră individuale și oricare vă va a sprijini să vă atingeți obiectivele de slăbire fără a vă a pierde sănătatea hormonală.

Întrebat adesea

Î: Oricare sunt efectele dietei pe termen lung spre echilibrului hormonal?

R: Calm pe termen lung eventual alina la o enumerare de dezechilibre hormonale, inclusiv scăderea nivelului de leptină, creșterea nivelului de insulină și creșterea nivelului de cortizol. Aceste dezechilibre pot alina la o enumerare de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în adversitate, oboseală și schimbări de dispoziție.

Î: Cum pot menține un cumpa-tare hormonal sănătos în timpul dietei?

R: Există o enumerare de lucruri pe oricare le puteți inhata contra a menține un cumpa-tare hormonal sănătos în timpul dietei, inclusiv:

• Consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și bogatie integrale.
• Faceți exerciții fizice regulate.
• A poposi indestulator.
• Gestionarea stresului.

Î: Oricare sunt beneficiile unui cumpa-tare hormonal sănătos?

R: Un cumpa-tare hormonal sănătos este esențial contra sănătatea generală și bunăstarea. Un cumpa-tare hormonal sănătos vă eventual a sprijini:

• Menține o adversitate sănătoasă.
• Aveți mai multă putere.
• Ai o dispoziție mai bună.
• Reduceți riscul de zacea cronice.