Eliberează-ți puterea Puterea antrenamentelor cu greutatea corporală pentru un corp puternic și slab

Antrenamentele cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă, de a vă intari puterea și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Sunt, de asemanator, o opțiune convenabilă pentru persoanele oricare nu au criza la o sală de box; sportul rege sau oricare caută o regim ieftină de congestiona mișcare.

În aiest marfa, vom basadi catre beneficiile antrenamentelor cu greutatea corporală, diferitele tipuri de antrenamente cu greutatea corporală și cum să începeți cu propriul ceasornic de antrenament cu greutatea corporală.

Vă vom a propune, de asemanator, sfaturi pentru a se folosi la maximal de antrenamentele dvs. cu greutatea corporală și exemple de antrenamente pe oricare le puteți încerca acasă.

Beneficiile antrenamentelor cu greutatea corporală

Există multe beneficii ale antrenamentelor cu greutatea corporală, inclusiv:

• Sunt o regim excelentă de a se ralia în formă. Antrenamentele cu greutatea corporală vă pot a proteja să vă dezvoltați puterea, pranzare musculară și rezistența.
• Sunt o opțiune convenabilă. Puteți prinde antrenamente pentru greutatea corporală acasă, în gradina zoologica sau acurat la scriitor.
• Sunt low-cost. Nu aveți impediment de niciun efecte intentionat pentru congestiona antrenamente cu greutatea corporală.
• Sunt versatile. Puteți adapta dificultatea antrenamentelor cu greutatea corporală pentru a vă îndeplini nivelul și obiectivele de fitness.
• Sunt sigure pentru pamant de toate vârstele și nivelurile de fitness.

Tipuri de antrenamente pentru greutatea corporală

Există multe tipuri diferite de antrenamente pentru greutatea corporală pe oricare le puteți prinde. Unele printre cele mai impoporare includ:

• Flotări
• Tracțiuni
• Genuflexiuni
• Valet
• Dips
• Scânduri
• Burpees
• Alpiniști

De asemanator, puteți amesteca diferite exerciții cu greutatea corporală într-un antrenament în limba circuit. Aceasta este o regim excelentă de a obține un antrenament pentru întregul corp într-o perioadă scurtă de anotimp.

Efecte indispensabil pentru antrenamentele cu greutatea corporală

Nu aveți impediment de niciun efecte intentionat pentru congestiona antrenamente cu greutatea corporală. Cu toate acestea, există câteva accesorii pe oricare le puteți găsi utile, inclusiv:

• Un covoraș de yoga
• Un set de benzi de rezistență
• O impermeabil de statornicie
• O vestă ponderată

Aceste accesorii vă pot a proteja să vă faceți antrenamentele cu greutatea corporală mai provocatoare și să vizați anumite grupuri musculare.

Cum să începi cu antrenamentele cu greutatea corporală

Dacă sunteți nou în antrenamentele cu greutatea corporală, este mare să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea și intindere antrenamentelor în anotimp.

Iată câteva sfaturi pentru a începe antrenamentele cu greutatea corporală:

• Alegeți un ceasornic de antrenament regulat pentru nivelul și obiectivele dvs. de fitness.
• Începeți printru congestiona 2-3 antrenamente pe săptămână.
• Încălzește-te înainte de antrenament și răcește-te după.
• Ascultați-vă corpul și luați-vă petrecere de odihnă după cum este indispensabil.

Greșeli frecvente de evitat

Există câteva greșeli comune pe oricare oamenii le fac apoi când fac antrenamente cu greutatea corporală. Acestea includ:

• Merg excesiv apretat excesiv allegro.
• Nu se încălzește sau se răcește.
• Folosind o formă necorespunzătoare.
• Exagerând.

Pentru a a salvgarda aceste greșeli, asigurați-vă că:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și intindere antrenamentelor
  

  Antrenamente pentru greutatea corporală	Antrenamentul de forță	Fitness	Profesa	Antrenament acasă
  Un tip de antrenament oricare folosește propria ostilitate corporală ca rezistență	Un tip de antrenament oricare se concentrează pe dezvoltarea forței musculare	O avere generală de perfect și condiție fizică	Oricare preocupare fizică oricare este efectuată în scopul îmbunătățirii sănătății și fitnessului	Un antrenament oricare candai fi făcut acasă fără niciun efecte

  II. Beneficiile antrenamentelor cu greutatea corporală

  Antrenamentele cu greutatea corporală oferă o enumerare de beneficii, inclusiv:

  • Sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă și de a vă îmbunătăți pitarie generală.
  • Sunt pregiur ușor de făcut, acurat dacă sunteți nou în exerciții fizice.
  • Se pot prinde acasă sau orisiunde aveți spațiu.
  • Sunt o regim excelentă de a acumula bani pe abonamentele la sală sau alte echipamente de fitness.
  • Ele vă pot a proteja să pierdeți în ostilitate și să vă mențineți o ostilitate sănătoasă.
  • Ele vă pot a proteja să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul.
  • Ele vă pot a proteja să vă reduceți riscul de rănire.
  • Îți pot îmbunătăți starea de spiritus și nivelul de vitejie.

  

  III. Tipuri de antrenamente pentru greutatea corporală

  Există multe tipuri diferite de antrenamente pentru greutatea corporală, oricare cu propriile piciorul-cocosului beneficii și dezavantaje. Unele printre cele mai impoporare tipuri de antrenamente pentru greutatea corporală includ:

  • Flotări
  • Tracțiuni
  • Genuflexiuni
  • Valet
  • Dips
  • Scânduri
  • Alpiniști
  • Burpees
  • Jumping jacks

  Fiecine printre aceste exerciții candai fi schimbat pentru a le prinde mai ușor sau mai doar, în funcție de nivelul tău de fitness. De portret, puteți prinde flotări pe genunchi în loc de degetele de la pirostrie sau puteți ține o gantere între pirostrie în anotimp ce faceți genuflexiuni.

  De asemanator, puteți amesteca diferite exerciții cu greutatea corporală într-un solitar antrenament sau vă puteți a realiza propria rutină de antrenament personalizată. Cel mai bun mod de a găsi un antrenament cu greutatea corporală regulat pentru atarna este să experimentezi și să iata ce îți place să faci.

  II. Beneficiile antrenamentelor cu greutatea corporală

  Antrenamentele cu greutatea corporală oferă o enumerare de beneficii, inclusiv:

  • Sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
  • Sunt provocatoare și vă pot a proteja să vă dezvoltați puterea, mușchii și rezistența.
  • Sunt convenabile și pot fi făcute orisiunde, în orisicare rastimp.
  • Sunt pregiur ieftine, pornire nu aveți impediment de niciun efecte.
  • Au un cearta anemic, ceea ce le prinde o opțiune bună pentru persoanele cu răni sau cu nestabilitate limitată.

  

  V. Cum să începeți cu antrenamentele cu greutatea corporală

  Antrenamentele cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. De asemanator, sunt o opțiune convenabilă pentru persoanele oricare nu au criza la o sală de box; sportul rege sau oricare au un indeajuns anemic.

  Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentele cu greutatea corporală, iată câteva sfaturi oricare vă vor a proteja să începeți:

  • Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea antrenamentelor în anotimp.
  • Concentrați-vă pe exerciții compuse oricare lucrează mai multe grupuri musculare sincronic.
  • Asigurați-vă că vă încălziți înainte de antrenament și vă răcoriți după.
  • Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai impediment.

  Pentru mai multe informații catre cum să începeți cu antrenamentele cu greutatea corporală, consultați următoarele resurse:

  

  VI. Greșeli frecvente de evitat

  Când faceți antrenamente cu greutatea corporală, este mare să evitați să faceți greșeli comune oricare pot disparea la rănire sau scăderea rezultatelor. Iată câteva printre cele mai frecvente greșeli de evitat:

  • Nu se încălzește prieteneste
  • Merg excesiv apretat excesiv allegro
  • Nefolosind pitarie potrivită
  • Supraantrenamentul
  • Nu-ți ascult corpul

  Evitând aceste greșeli obișnuite, vă puteți insarcina că profitați la maximal de antrenamentele cu greutatea corporală și reduceți riscul de rănire.

  

  VII. Sfaturi pentru a se folosi la maximal de antrenamentele cu greutatea corporală

  Iată câteva sfaturi pentru a se folosi la maximal de antrenamentele cu greutatea corporală:

  • Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și intindere antrenamentelor în anotimp.
  • Concentrați-vă pe exerciții compuse oricare lucrează mai multe grupuri musculare sincronic.
  • Utilizați o pluralitate de exerciții pentru a orbi toate grupele musculare majore.
  • Asigurați-vă că vă încălziți înainte de antrenament și vă răcoriți după.
  • Ascultați-vă corpul și luați-vă petrecere de odihnă apoi când aveți impediment de ele.
  • Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
  • Mâncați o dietă sănătoasă oricare vă sprijină obiectivele de fitness.
  • Stabiliți obiective realiste și urmăriți-vă progresul în anotimp.

  Urmând aceste sfaturi, puteți beneficia la maximal de antrenamentele cu greutatea corporală și vă puteți chercheli obiectivele de fitness.

  Exemple de antrenamente pentru greutatea corporală

  VIII. Exemple de antrenamente pentru greutatea corporală

  Iată câteva exemple de antrenamente pentru greutatea corporală pe oricare le puteți încerca acasă:

  • Flotări
  • Genuflexiuni
  • Dips
  • Tracțiuni
  • Valet
  • Scândura
  • Scândura laterală
  • Alpiniști
  • Burpees

  De asemanator, puteți găsi multe alte antrenamente pentru greutatea corporală online și în reviste de fitness. Anevoie asigurați-vă că începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și intindere antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.

  IX. Resurse pentru antrenamentele cu greutatea corporală

  Iată câteva resurse pe oricare le puteți a sluji pentru a a ghici mai multe catre antrenamentele cu greutatea corporală și pentru a găsi antrenamente potrivite pentru dvs.:

  De asemanator, puteți găsi antrenamente pentru greutatea corporală pe YouTube, Instagram și alte platforme de vorbitor mijloci.

  Î: Oricare sunt beneficiile antrenamentelor cu greutatea corporală?

  R: Antrenamentele cu greutatea corporală oferă o enumerare de beneficii, inclusiv:

  • Sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
  • Sunt pregiur ușor de făcut și le poți prinde orisiunde, fără niciun efecte.
  • Sunt un antrenament agresiv oricare vă candai a proteja să vă dezvoltați puterea, mușchii și rezistența.

  Î: Oricare sunt diferitele tipuri de antrenamente pentru greutatea corporală?

  R: Există multe tipuri diferite de antrenamente pentru greutatea corporală, inclusiv:

  • Flotări
  • Tracțiuni
  • Genuflexiuni
  • Valet
  • Dips

  Î: De ce efecte am impediment pentru antrenamentele cu greutatea corporală?

  R: Nu aveți impediment de niciun efecte pentru congestiona antrenamente cu greutatea corporală, dar candai doriți să investiți într-un covoraș de yoga sau într-un set de benzi de rezistență pentru congestiona unele exerciții mai ușoare sau mai provocatoare.