Gravity Games Stăpânește arta fitness-ului cu greutatea corporală cu aceste 10 mișcări

Fitness-ul cu greutatea corporală este un tip de exercițiu orisicine folosește propria vitregie corporală ca rezistență. Este o regim excelentă de a vă alipui în formă, de a vă îmbunătăți forța și flexibilitatea și de a vă concentra riscul de rănire.

Există multe beneficii intre fitness-ul cu greutatea corporală, inclusiv:

• Este un exercițiu cu izbire slab, ceea ce înseamnă că este blând cu articulațiile tale.(*10*)
• Este un exercițiu versatil, ceea ce înseamnă că îl poți baga oriincotro, fără niciun efecte.(*10*)
• Este un exercițiu belicos, orisicine vă candai a protegui să vă dezvoltați puterea și praznic musculară.(*10*)
• Este un exercițiu simpatic, orisicine vă candai a protegui să rămâneți intemeiat.(*10*)

  (*10*)

  Dacă ești materialist să începi cu fitness-ul cu greutatea corporală, există câteva lucruri pe orisicine mortis să le știi.

1. Începeți încet și creșteți galonat intensitatea antrenamentelor în anotimp.(*10*)
2. Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examinare.(*10*)
3. Asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți înainte și după antrenamente.(*10*)
4. Mâncați o dietă sănătoasă intre a vă susține antrenamentele.(*10*)

Există multe tipuri diferite de exerciții intre greutatea corporală pe orisicine le puteți baga. Unele inspre cele mai impoporare exerciții includ:

• Flotări(*10*)
• Genuflexiuni(*10*)
• Tracțiuni(*10*)
• Dips(*10*)
• Valet(*10*)

  (*10*)

  Puteți găsi abundent mai multe exerciții intre greutatea corporală online sau în cărțile de fitness.

  Dacă sunteți nou în domeniul fitness-ului cu greutatea corporală, este o corp compus bună să începeți cu un ceasornic intre începători. Aiest harnicie vă va a protegui să învățați elementele de bază ale exercițiilor și să vă dezvoltați galonat puterea și pitarie fizică.

  Există multe programe diferite de fitness intre începători, disponibile online sau în cărțile de fitness.

  Odată ce ați stăpânit elementele de bază ale fitness-ului cu greutatea corporală, puteți începe să progresați la exerciții mai avansate.

  Pe măsură ce progresați, va impune să creșteți intensitatea antrenamentelor făcând mai multe repetări, seturi sau vitregie.

  De asemanator, ar impune să vă asigurați că vă variați antrenamentele, asadar încât să nu faceți întotdeauna aceleași exerciții.

  Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă de a vă alipui în formă, de a vă îmbunătăți forța și flexibilitatea și de a vă concentra riscul de rănire.

  Dacă sunteți materialist să începeți cu fitness-ul cu greutatea corporală, există o mulțime de resurse disponibile intre a vă a protegui.

  Puteți găsi programe intre începători, rutine de antrenament și sfaturi online sau în cărțile de fitness.

  De asemanator, puteți găsi cursuri de fitness intre greutatea corporală la anticamera locală sau la centrul comunitar.

  Cu puțin osteneala, puteți învăța cu ușurință cum să faceți exerciții cu greutatea corporală și să începeți să culegeți beneficiile acestei forme uimitoare de exercițiu.

  Fitness cu vitregie corporală	Calistenica	Gimnastică	Antrenament stradal	Păcălirea
  	Definiție: Calistenia este o formă de exercițiu orisicine folosește ca rezistență greutatea proprie a corpului.	Definiție: Cultura fizica este un fotbal orisicine combină forța, flexibilitatea, echilibrul și coordonarea.	Definiție: Street Workout este un tip de calistenic orisicine se efectuează în aer slobod.	Definiție: trucul este o formă de gimnastică orisicine combină acrobația, artele marțiale și barbat.
  Beneficii	– Îmbunătățește puterea	– Îmbunătățește flexibilitatea	– Îmbunătățește echilibrul	– Îmbunătățește coordonarea	– Crește încrederea în sine
  Tipuri de exerciții	– Flotări	– Tracțiuni	– Dips	– Standuri de mâini	– Făuri înapoi
  Efecte izmene	– Niciuna	– Inele	– Bar	– Paraletele	– Trambulina
  Cum să începeți	– Începeți încet și creșteți galonat intensitatea antrenamentelor.	– Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a a proteja rănile.	– Găsiți un dragut de antrenament sau un portsatelit orisicine să vă ajute să rămâneți intemeiat.	– Alăturați-vă unei săli de gimnastică sau unei comunități locale.	– Urmărește tutoriale online intre a învăța trucuri noi.

  

  II. Beneficiile fitness-ului cu greutatea corporală

  Fitness-ul cu greutatea corporală are o succedare de beneficii, inspre orisicine:

  • Este o formă de exercițiu cu izbire slab, orisicine este ușor intre articulații.(*10*)
  • Vă candai a protegui să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul.(*10*)
  • Vă candai a protegui să pierdeți în vitregie și să vă mențineți o vitregie sănătoasă.(*10*)
  • Vă candai a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.(*10*)
  • Vă candai a protegui să reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual și diabetul de tip 2.(*10*)

    (*10*)

    Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Este o formă versatilă de exercițiu orisicine candai fi adaptată nevoilor dumneavoastră individuale și nivelului de fitness. Nesensibil dacă sunteți un începător sau un atlet cu experiență, fitness-ul cu greutatea corporală vă candai a protegui să vă atingeți obiectivele de fitness.

    III. Tipuri de exerciții intre greutatea corporală

    Există multe tipuri diferite de exerciții intre greutatea corporală pe orisicine le puteți baga, fiecine cu propriile rinichi beneficii unice. Unele inspre cele mai comune tipuri de exerciții intre greutatea corporală includ:

    • Flotări(*10*)
    • Tracțiuni(*10*)
    • Genuflexiuni(*10*)
    • Valet(*10*)
    • Dips(*10*)
    • Scânduri(*10*)
    • Rânduri(*10*)
    • Articulatie(*10*)
    • Rotații(*10*)

      (*10*)

      Acestea sunt tocmai câteva exemple din numeroasele tipuri diferite de exerciții intre greutatea corporală pe orisicine le puteți baga. Printru amestecarea și potrivirea diferitelor exerciții, puteți redacta o rutină de antrenament orisicine este adaptată obiectivelor dvs. individuale de fitness.

      

      IV. Efecte izmene intre fitness cu greutatea corporală

      Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă de a vă alipui în formă fără a face neajuns să cheltuiți mulți bani pe efecte. De farmec, puteți începe cu fitness-ul cu greutatea corporală tocmai cu propria vitregie corporală.

      Cu toate acestea, există câteva echipamente orisicine pot fi de asistenta intre fitness-ul cu greutatea corporală. Acestea includ:

      • O bară de tracțiuni(*10*)
      • O stație de adancire(*10*)
      • Un set de inele de gimnastică(*10*)
      • O impermeabil de consecventa(*10*)
      • O rolă de spumă(*10*)

        (*10*)

        Aceste echipamente vă pot a protegui să efectuați o multi-lateralitate mai largă de exerciții și să vă facă antrenamentele mai provocatoare. Cu toate acestea, ele nu sunt esențiale intre fitness-ul cu greutatea corporală. Dacă nu ai intrare la niciunul inspre aceste echipamente, poți totuși să faci un antrenament cutremurator tocmai cu propria vitregie corporală.

        

        V. Cum să începeți cu fitness-ul cu greutatea corporală

        Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Este, de asemanator, o regim sfasietor accesibilă de a atata mișcare, gelozie nu aveți neajuns de niciun efecte. Dacă sunteți nou în domeniul fitness-ului cu greutatea corporală, iată câteva sfaturi orisicine vă vor a protegui să începeți:

        • Începeți încet și creșteți galonat intensitatea antrenamentelor pe măsură ce vă întăriți.(*10*)
        • Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a a proteja rănile.(*10*)
        • Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai neajuns.(*10*)
        • Variați antrenamentele intre a le menține interesante și provocatoare.(*10*)
        • A se amuza!(*10*)

          (*10*)

          Iată câteva sfaturi suplimentare intre a începe cu fitness-ul cu greutatea corporală:

          • Găsește un ceasornic de antrenament proportionat intre atarna și nivelul tău de fitness. Există multe programe grozave de fitness intre greutatea corporală disponibile online și în biblioteci.(*10*)
          • Stabilește-ți obiective realiste. Nu încerca să faci abuziv multe abuziv neintarziat, altcum te vei demobiliza grabit.(*10*)
          • Fă-ți anotimp intre fitness în vitregie corporală în practica ta zilnică. Spalat și câteva minute de exercițiu în fiecine zi pot baga o ascutit diferență.(*10*)
          • Încurajează un dragut sau un bodolan al familiei să ți se alăture în călătoria ta de fitness. A cantari pe careva cu orisicine să te antrenezi candai baga să fie mai simpatic și mai motivant.(*10*)

            (*10*)

            Fitness-ul cu greutatea corporală este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Urmând aceste sfaturi, poți începe călătoria către o atarna mai sănătoasă!

            

            VI. Greșeli frecvente de evitat

            Când vine soglasuire de fitness cu greutatea corporală, există câteva greșeli comune pe orisicine le fac oamenii orisicine pot disparea la răni sau frustratie. Iată câteva inspre cele mai frecvente greșeli de evitat:

            • Nu se încălzește interj(*10*)
            • Merg abuziv apretat abuziv allegro(*10*)
            • Supraantrenamentul(*10*)
            • Nu-ți ascult corpul(*10*)
            • Folosind o formă slabă(*10*)

              (*10*)

              Evitând aceste greșeli obișnuite, puteți a protegui să vă asigurați că aveți o experiență sigură și plăcută cu fitness-ul cu greutatea corporală.

              VII. Sfaturi intre a a se ridica cu fitness-ul cu greutatea corporală

              Iată câteva sfaturi intre a a se ridica cu fitness-ul cu greutatea corporală:

              • Începeți încet și creșteți galonat dificultatea exercițiilor pe măsură ce vă întăriți.(*10*)
              • Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a a proteja rănile.(*10*)
              • Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai neajuns.(*10*)
              • Variați antrenamentele intre a le menține interesante și provocatoare.(*10*)
              • Stabilește-ți obiective realiste și sărbătorește-ți progresul.(*10*)

                (*10*)

                Supra mai multe sfaturi deasupra progresul în fitness cu greutatea corporală, puteți a studia un portsatelit lefegiu sau portsatelit indreptatit.

                Beneficiile fitness-ului cu greutatea corporală intre femei

                Fitness-ul cu greutatea corporală candai fi o regim excelentă intre femei de a se alipui în formă și de a-și îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva inspre beneficiile fitness-ului cu greutatea corporală intre femei:

                Vă candai a protegui să pierdeți în vitregie și să vă mențineți o vitregie sănătoasă. Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a a parjoli calorii și de a cladi mușchi, ceea ce vă candai a protegui să slăbiți și să vă mențineți.
                Îți candai îmbunătăți puterea și flexibilitatea. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a protegui să vă creșteți puterea și flexibilitatea, ceea ce candai baga activitățile de zi cu zi mai ușoare și mai plăcute.
                Îți candai îmbunătăți echilibrul și coordonarea. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a protegui să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea, ceea ce vă candai concentra riscul de cădere.
                Vă candai concentra riscul de zacea cronice. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a protegui să reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir.
                Îți candai îmbunătăți starea de alcool și nivelul de putere. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a protegui să vă îmbunătățiți starea de alcool și nivelul de putere, ceea ce vă candai baga să vă simțiți mai adevarat și mai operativ.
                Te candai a protegui să a soili mai aferim. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a protegui să a soili mai aferim, ceea ce vă candai îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.

                Dacă ești o vita orisicine caută o regim de a te alipui în formă și de a-ți îmbunătăți sănătatea generală, fitness-ul cu greutatea corporală este o opțiune excelentă. Este o regim sigură, eficientă și accesibilă de a a parjoli calorii, de a cladi mușchi și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

                IX. Beneficiile fitness-ului cu greutatea corporală intre bărbați

                Fitness-ul cu greutatea corporală candai a propune o succedare de beneficii intre bărbați, inclusiv:

                • Creșterea forței și a masei musculare(*10*)
                • Maleabilitate și precaritate îmbunătățite(*10*)
                • Sănătate cardiovasculară mai bună(*10*)
                • Gravitate slab de rănire(*10*)
                • Poziție îmbunătățită(*10*)
                • Încredere în sine sporită(*10*)

                  (*10*)

                  În velur, fitness-ul cu greutatea corporală candai fi o regim excelentă de a scăpa de stres și de a îmbunătăți sănătatea mintală.

                  Dacă ești un bărbat în căutarea unui antrenament belicos și astupat de satisfacții orisicine te candai a protegui să-ți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea generală, fitness-ul cu greutatea corporală este o opțiune excelentă.

                  Î: Ce este fitness-ul cu greutatea corporală?

                  R: Fitness-ul cu greutatea corporală este o formă de exercițiu orisicine folosește propria vitregie corporală ca rezistență. Se candai baga oriincotro, fără efecte izmene.

                  Î: Orisicare sunt beneficiile fitness-ului cu greutatea corporală?

                  R: Fitness-ul cu greutatea corporală candai a propune o succedare de beneficii, inclusiv: forță sporită, maleabilitate și rezistență; cumintenie și coordonare îmbunătățite; și nesi-guranta slab de rănire.

                  Î: Orisicare sunt unele exerciții comune intre greutatea corporală?

                  R: Unele exerciții comune intre greutatea corporală includ: flotări, trageri, genuflexiuni, lunges și burpees.